|
Sådan bruger du sidde- og træningsbolden
Bare det at sidde på bolden gør, at du styrker din ryg. Tænk på at dine rygmuskler skal bruges som rygstøtte.
Du kan hér se et lille udvalg af øvelser, du kan gøre både på kontorarbejdspladsen og derhjemme.
De to første øvelser stimulerer kredsløbet i rygmusklerne – dem kan du gøre, når du sidder ved dit arbejdsbord. Strækket i øvelse 3 har betydning for dine hasemuskler og dermed bevægeligheden i lænden. De tre næste er mere styrkebetonede og kræver lidt plads.
Sådan sidder du korrekt
Du sidder korrekt, når lårene skråner lidt nedad og under benene er lodrette.
Justér evt. luftmængden, så bolden passer til din højde.
|